体重53.9キロ 体脂肪率27.6％ やっと53キロ台です。 1キロ落とすのに2週間かかりました。 筋肉量を減らさずに気を付けているので、スローペースになりますね。 筋トレ1時間、有酸素1時間を週3日、その他の日は、筋トレ、もしくは有酸素を30分くらい。 最近は…

体重は56.2から54.2キロに、2キロ減りました。 体脂肪率は30.3％から27.9％になりました。 体脂肪は1.7キロ減ったってことか。 残りの0.3キロは、何？？ ジムでの運動は、負荷を少しずつあげています。絶対無理！って重さが動かせると、一人で感動しています…

体重54.6キロ 体脂肪率28.7％ 目標のあと2キロが、遠いですね。 まあ、のんびり行きますわ。 今日は久しぶりに買い物しました。 引き締めによいらしい、オイルです。今からマッサージします。 香りがよいので、楽しみです。 食事について。朝は炭水化物食べ…

今日の体重54.3キロ 体脂肪率28.9％ 目標の体重まであと2キロくらい。 目標の体脂肪率はまず25％ですが、本当は22％くらいには減らしたい。 筋肉が減っているかもしれません。筋肉を減らさずに脂肪だけ減らしたいのですけど。 たんぱく質足りないかしら。も…

体重55.3キロ 体脂肪率28.5％ 筋肉量が37.3キロ 体重は横ばいですが、体脂肪率が減り、筋肉量は過去最高です。 筋トレの効果、早くも出たか？早すぎますよね。何かの間違いかも。 筋肉を減らさずに体脂肪を減らすのに、試行錯誤です。 あと4％脂肪がへるとし…

体重は55.3キロ。体脂肪率29.1％。 体内年齢は、マイナス4才です。 昨夜から一晩寝たら、 体重は0.3キロ減、そのうち筋肉量が0.05キロ減っていました。 筋肉量を増やしながら、脂肪を減らすって、どうしたいいのでしょう。 プロテイン、買ってこようかな。 …

明日からまた運動するってことにして、今日はダラダラ過ごしました。 3か月ぶりに、スナック菓子をつまんでしまったわ。 こういう日もあるわよね。 体重は、昨日は56.3キロ｡体脂肪率31.4％。 えー？増えたのねっ。 だから、今日はやけくそよ｡ 明日から頑張る…

今日はジムも家トレも休みです。 連休で、家族と過ごしています。 家族と一緒ですと、どうしても美味しいものを食べたくなります。いつもより、カロリーオーバーです。 今夜はしゃぶしゃぶです。 私は、お米は食べず、おかずだけでしたが、それでも、お腹い…

体重56.0キロ 体脂肪率29.4％ ついに、体脂肪率が29％台に！ 一人でこっそり、お祝いです。 筋肉量も、増えています。 体内年齢はマイナス3才です。 苦手な筋トレの効果が出てきたのですね。 ジムに行きはじめてから、自宅でのフィギュアロビクスでは、どう…

体重は55.6キロ。 体脂肪率は30.2％ 体脂肪率、なかなか29台になりませんね。 焦っちゃだめですね。楽しみましょう。 筋トレの負荷をちょっぴりずつ増やしています。 ギリギリまでふやさないとね。 プロテインにも、慣れました。 私、きっと、6月ころは、70…

私にしては続いています。トレーニング。 筋トレしてから有酸素、守っています。 少しずつだけど、負荷を増やせてます。 結構楽しいわ。 今日の体重は55.8キロ。 55から56キロ台をウロウロ。 体脂肪率は、本日、やっとやっと、30％になりました。まあ、こち…

体重55.9キロになりました。 感慨深いです。 体脂肪率は、計れなかったのよね。 トレッドミルで、45分のうち、5分×2、走れるようになりました。 体が軽くなったからね。 食事が、悩みます。 カフェなどで一人で食べるとき、食べるものないのです。だってさー…

体重 56.2キロ 体脂肪率 30.3％ 体脂肪率、20％台はまだまだでした。 焦らずのんびりいきましょう。 仕事中に、大胸筋が筋肉痛になっているのに気づいてびっくり。あー、良かった。ちゃんと効いているのね。 上腕も筋肉痛で、上半身いい感じ。 下半身頑張ろ…

今日は朝からジム。 マダムたちが大群でスタジオにいました。若輩者の私は、入れないわね。 大人しくマシンで筋トレして、トレッドミルで走りました。元々、マシンの筋トレが好きだから、いいんだけどね。 マダムたちの圧力はすさまじいわ。 体力あるのね。 …

昨日のジムでの筋トレが効いて、二の腕が筋肉痛です。 本当は、下半身に筋肉つけたいんだけどねー。 下半身、まだ負荷が足りないらしいわ。 明日は負荷を増やすわ。 働く母は、ジムにいく時間を確保するのが大変。 今日の体重、57.1キロ。 昨日、友達とラン…

ひさしぶり。 諦めずに、ダイエットしています。 今日は56.8キロ。 体脂肪率30.6％ 久しぶりに書くと、あー、ちょっと減ってるわ。 ジム通い、始めました。2週間たちました。 自己流筋トレから、マシンを使った筋トレに変わりました。毎日行けないのが残念な…

59.0㎏ 体脂肪率33.0% 58㎏台にいけるかと思ったけど、まだでした。 昨夜は、中華料理でしたしね。 夕べは運動しました。フィギュアロビクスの有酸素とマット。 マットはきついですね。 それにしても、私の体って、3分の1が脂肪なのね。

今朝。 59.1㎏ 一週間で1㎏のペース、いけるかな。 昨日は、筋トレできませんでした。時間がありませんでした。 今日は筋トレも有酸素もやるつもりです。 55㎏きったら、維持のためにジム通いたいな。 でも、時間がない！

お盆を過ぎても暑いです。 今朝の体重は、59.7㎏ 体脂肪 34.6% 50㎏台に乗れました。何年ぶりかな。 朝はプロテインと、カフェラテ。 昼は韓国の冷麺。 朝は時間がなくて、昼は外食になってしまって、こんな感じ。 夜はどうしましょうね。

計りました。 体重、60.05㎏ 体脂肪率37.5% 体重計になれていなくて、筋肉量がわかりません。計れるはずですが。 ここから、私のレコーディング、スタートです。 最近は運動が単調でつまらなくなってきた。 もう少し動けるようになったら、ジムに行こうかな…

のんびり、といいます。 ただいま、40代後半です。 2か月前から急にダイエットをはじめました。 産後、どんどん太ってしまいました。もう年なんだからと痩せることを諦めていました。自分史上最高の体重ー体感で70キロ越えーになってました。最後に体重計っ…