体重53.9キロ 体脂肪率27.6％ やっと53キロ台です。 1キロ落とすのに2週間かかりました。 筋肉量を減らさずに気を付けているので、スローペースになりますね。 筋トレ1時間、有酸素1時間を週3日、その他の日は、筋トレ、もしくは有酸素を30分くらい。 最近は…