体重53.9キロ
体脂肪率27.6％
やっと53キロ台です。
1キロ落とすのに2週間かかりました。
筋肉量を減らさずに気を付けているので、スローペースになりますね。
筋トレ1時間、有酸素1時間を週3日、その他の日は、筋トレ、もしくは有酸素を30分くらい。
最近はジムに行かない日は、家で簡単HIITを見よう見まねでやることもあります。これ、きついです。
ジムは、自宅でのトレーニングよりいいですね。やりやすいです。
体脂肪率25％まで、あと2.6％ね。下半身を何とかしたいわ。スクワットを増やそうかしら。
