体重53.9キロ 体脂肪率27.6％ やっと53キロ台です。 1キロ落とすのに2週間かかりました。 筋肉量を減らさずに気を付けているので、スローペースになりますね。 筋トレ1時間、有酸素1時間を週3日、その他の日は、筋トレ、もしくは有酸素を30分くらい。 最近は…

体重は56.2から54.2キロに、2キロ減りました。 体脂肪率は30.3％から27.9％になりました。 体脂肪は1.7キロ減ったってことか。 残りの0.3キロは、何？？ ジムでの運動は、負荷を少しずつあげています。絶対無理！って重さが動かせると、一人で感動しています…