お休み

今日はジムも家トレも休みです。

連休で、家族と過ごしています。

家族と一緒ですと、どうしても美味しいものを食べたくなります。いつもより、カロリーオーバーです。

今夜はしゃぶしゃぶです。

私は、お米は食べず、おかずだけでしたが、それでも、お腹いっぱい。

体重は計っていません。

ついに！

体重56.0キロ

体脂肪率29.4％

ついに、体脂肪率が29％台に！

一人でこっそり、お祝いです。

筋肉量も、増えています。

体内年齢はマイナス3才です。

苦手な筋トレの効果が出てきたのですね。

ジムに行きはじめてから、自宅でのフィギュアロビクスでは、どうしても起きなかった筋肉痛があちこちに出ました。

痛くてもなぜか嬉しい筋肉痛。

ジムでの時間配分。

ウォーミングアップとストレッチ20分、筋トレに1時間、有酸素1時間、シャワーなどで30分。

3時間もかー。長いわ。それが週3なのですよね。

好きにならないと、続けられないわ。

でも、まだ、好きとは言えないのよね。

しんどいんだもの。

ゆっくり

体重は55.6キロ。

体脂肪率は30.2％

体脂肪率、なかなか29台になりませんね。

焦っちゃだめですね。楽しみましょう。

筋トレの負荷をちょっぴりずつ増やしています。

ギリギリまでふやさないとね。

プロテインにも、慣れました。

私、きっと、6月ころは、70キロこえだったのよね。怖くて計れなかったけど。

人生最高体重でした。

続いてます

私にしては続いています。トレーニング。

筋トレしてから有酸素、守っています。

少しずつだけど、負荷を増やせてます。

結構楽しいわ。

今日の体重は55.8キロ。

55から56キロ台をウロウロ。

体脂肪率は、本日、やっとやっと、30％になりました。まあ、こちらも、上がったり下がったりするのだけどね。

のんびり楽しみましょ。急ぐと、トレーニングの楽しみがなくなりますから。

筋肉つけながら、体脂肪だけ下げたいのです。

今まで意識したことがないから、大変だわ。

10月スタート

体重55.9キロになりました。

感慨深いです。

体脂肪率は、計れなかったのよね。

トレッドミルで、45分のうち、5分×2、走れるようになりました。

体が軽くなったからね。

食事が、悩みます。

カフェなどで一人で食べるとき、食べるものないのです。だってさー、炭水化物多い。

これから、一人で入れるカフェ以外の店、探します。

9月まとめ

体重　56.2キロ

体脂肪率　30.3％

体脂肪率、20％台はまだまだでした。

焦らずのんびりいきましょう。

仕事中に、大胸筋が筋肉痛になっているのに気づいてびっくり。あー、良かった。ちゃんと効いているのね。

上腕も筋肉痛で、上半身いい感じ。

下半身頑張ろう。まだ痛くならないのよね。

今月まとめ。

体重は2.3キロ減、体脂肪率2.5％減。

脂肪は1.34キロへったってことね。

残りの1キロは、何が減ったのかしらね。

筋トレ

今日は朝からジム。

マダムたちが大群でスタジオにいました。若輩者の私は、入れないわね。

大人しくマシンで筋トレして、トレッドミルで走りました。元々、マシンの筋トレが好きだから、いいんだけどね。

マダムたちの圧力はすさまじいわ。

体力あるのね。

トレーニング後、56.2キロ。

体脂肪率は30.4％。

来月には、20％台に乗れるかしら。

体脂肪、減らしたいのよね。目標は、25％にしました。

体重は、あと4キロね。

目標の体重と体脂肪率になったあと、皆さんどうしているのかしら。

ジムでのトレーニングをやめちゃう？

そしたら、戻りますよね。当然よね。