今日の体重54.3キロ
体脂肪率28.9％
目標の体重まであと2キロくらい。
目標の体脂肪率はまず25％ですが、本当は22％くらいには減らしたい。
筋肉が減っているかもしれません。筋肉を減らさずに脂肪だけ減らしたいのですけど。
たんぱく質足りないかしら。もっと、とるべきでしょうか。
トレッドミルで、10分くらい走れました。他はウォーキング。私にしてはすごいことです。
あと、体重が減ったので、足などに2キロくらい負荷を付けてます｡
最近、すっかり日が短くなりました。
寒くもなりました。
寒さの中、ジムに行くモチベーションをあげていきましょ。
